cara-mengecilkan-paha

cara mengecilkan paha dan bokong Mantap Efektif Banget !!

cara mengecilkan paha dan bokong Mantap Efektif Banget !! – Ini Diar Rahasia Cara Mengecilkan Paha Betis Dan Bokong Dengan Cepat -Pastikan Anda tidak melepaskan sarapan untuk memulai hari-hari Anda, dikarenakan sarapan sanggup mengakibatkan metabolisme Anda, yang sanggup menolong untuk mengurangi total lemak tubuh yang juga sanggup memperkecil betis dan paha Anda .

Hindari mengkonsumsi makanan bergula yang mempunyai takaran karbohidrat olahan, tapi pilihlah gabungan protein dan karbohidrat kompleks yang mempunyai takaran serat. Protein sanggup memberi Anda kebolehan sehingga Anda sanggup mulai bertenaga untuk berlatih gerakan kardio di pagi hari. Sebagai bonus tambahan, rutinitas ini juga sanggup menolong membangun otot. Karbohidrat sanggup menjaga kebolehan dan mengakibatkan Anda mulai kenyang. Berikut adalah langkah memperkecil paha betis dan bokong dengan cepat yang sanggup anda coba.

Cara Mengecilkan paha betis dan bokong dengan cepat

cara-mengecilkan-paha

Walking Lunges

Latihan ini juga dikenal lumayan efisien untuk mengurangi paha. Cara melakukannya yaitu:

Pertama posisi tubuh dalam kondisi berdiri tegak
Langkahkan kaki kiri ke depan, sesudah itu tekuk membentuk sudut 90 derajat di mana posisi paha sejajar lantai
Sementara kaki kanan ditekuk ke arah belakang (pergelangan kaki hampir menyentuh lantai)
Tahan posisi berikut 1-2 detik
Lalu kembalilah ke posisi awal
Ulangi gerakan dengan dengan kaki berlawanan hingga 12 repetisi

Pilihlah makanan yang sehat

Konsumsilah makanan yang sehat bagi tubuh yaitu :

Makanan yang tidak mempunyai kandungan komposisi lemak. Fokuslah terhadap karbohidrat sehat yang berasal dari roti gandum, sayuran berwarna hijau dan oranye dan buah-buahan.
Makanlah sumber protein yang tidak berlemak, sanggup ditemukan terhadap ikan, kalkun, ayam tanpa kulit dan putih telur.
Pada saat Anda idamkan mengkonsumsi keju, yogurt dan susu, pilihlah produk susu yang rendah lemak dan bebas lemak.

Mengurangi kuantitas porsi makan Anda

Kurangilah ukuran porsi makan Anda untuk mengurangi kalori dan lemak. American Council on Exercise memberi saran pengurangan ukuran porsi 10 hingga 15 % berasal dari tingkat porsi makan Anda saat ini masing-masing kali makan.

Metode ini dapat menolong Anda untuk menjauhkan makan amat berlebih dan menjauhkan untuk mengkonsumsi kalori dan lemak amat banyak.

Itu dia langkah memperkecil paha betis dan bokong dengan gampang dan cepat selamat mencoba.. salam dan bahagia

langkah memperkecil paha, langkah memperkecil paha betis dan bokong dengan cepat, langkah memperkecil paha dalam 3 hari, langkah memperkecil paha dan betis tanpa olahraga, langkah memperkecil paha dan bokong, langkah memperkecil paha dan perut, langkah memperkecil paha dan pinggul, langkah memperkecil paha pria, langkah memperkecil paha secara alami