menu diet puasa

diet dengan puasa 3 hari yang efektif banget dan wajib kamu coba !

diet dengan puasa 3 hari yang efektif banget dan wajib kamu coba ! – Diet saat puasa adalah saat yang tepat, sebab makan yang cuma dibatasi sebanyak dua kali per hari (yaitu saat buka puasa dan sahur) dapat menolong Anda mengontrol asupan makanan. Namun ingat, jangan makan berlebihan saat buka puasa dan sahur.

Hal ini justru dapat membuat kenaikan berat badan. Lalu, bagaimana sebaiknya mobilisasi diet saat puasa? Menu buka puasa apa saja yang dibutuhkan untuk yang tengah diet? Simak pemaparan yang diberikan Hello Sehat (hellosehat.com) berikut ini.

Berapa kalori yang wajib dikonsumsi di menu buka puasa dan sahur kecuali menginginkan diet saat puasa?

Walaupun saat makan Anda dibatasi saat puasa, tetapi asupan makan Anda wajib dikontrol kecuali Anda menginginkan menurunkan berat badan.

Sebaiknya kurangi asupan kalori Anda sebanyak 500 kalori per hari untuk memperoleh penurunan berat badan sebanyak 0,5-1 kg per minggu.

Misalnya, keseluruhan asupan kalori Anda kebanyakan adalah sebanyak 2000 kalori, maka Anda cuma wajib konsumsi sebanyak 1500 kalori saat puasa untuk mencapai penurunan berat badan.

Diet dengan Puasa 3 Hari

menu diet puasa

Menu Diet Saat Puasa : Hari ke #1

Menu Diet : #Sahur

  • Salad buah dengan keju atau pun mayones
  • salad sayur dengan sedikit tambahan potongan :
  • dada ayam, keju, merica, bawang bombai, selada, perasan jeruk lemon, dan bayam merah
  • segelas susu tawar hangat

Menu Diet : #Berbuka

  • Teh manis hangat
  • buah apel
  • buah kurma sebanyak 3 buah
  • kacang- kacangan sebanyak segenggam
  • setelah itu jangan makan- makanan yang lain.

Menu Diet : #Setelah Tarawih

  • Nasi dengan lauk sayuran
  • bawang putih
  • paprika
  • daun bawang dan seledri bisa di tumis atau di sayur kuah
  • sandwich isi telur dan sayur dan segelas air putih.
  • Setelah makan pada waktu setelah tarawih jangan langsung tidur tetapi beri jarak terlebih dahulu sekitar 2-3 jam untuk memberi waktu mencerna bagi tubuhmu

Menu Diet Saat Puasa : Hari ke #2

Menu Diet : #Sahur

  • Salad buah ditambahkan sedikit perasan jeruk lemon, keju, susu kental manis ataupun mayones
  • Salad sayur ditambahkan minyak kelapa
  • irisan dada ayam, biji wijen, tomat, bawang bombai, paprika, daun seledri dan sedikit garam.

Menu Diet : #Berbuka

  • Segelas susu tawar hangat ataupun yoghurt
  • buah beri- berian, buah nanas, bengkuang, dan kacang- kacangan
  • setelah itu jangan makan- makanan yang lain.

Menu Diet : #Setelah Tarawih

  • Nasi atau pun lontong, udang atau pun daging ikan bisa di kukus, direbus atau pun dibakar
  • segelas air putih hangat.
  • Setelah makan pada waktu setelah tarawih jangan langsung tidur, tetapi beri jarak terlebih dahulu sekitar 2-3 jam untuk memberi waktu mencerna bagi tubuhmu.

Menu Diet Saat Puasa : Hari ke #3

Menu Diet : #Sahur

Salad sayur ditambahkan potongan dada ayam, lada, bawang bombai, selada, daun seledri, perasan air jeruk lemon, wortel, paprika, biji wijen, dan susu kedelai tanpa gula.

Menu Diet : #Berbuka

  • Salad buah
  • kacang- kacangan
  • air putih
  • setelah itu jangan makan- makanan yang lain. Hal ini  untuk menunjang proses diet

Menu Diet : #Setelah Tarawih

  • Aneka seafood seperti ikan salmon atau pun udang yang direbus, di kukus atau pun di panggang dengan minyak zaitun
  • Setelah makan pada waktu setelah tarawih jangan langsung tidur, tetapi beri jarak terlebih dahulu sekitar 2-3 jam untuk memberi waktu mencerna bagi tubuhmu.